台北外送茶的親密關係是指「某個人願意與伴侶之間有真實深刻的接觸,分享彼此所有感受和經驗,包括自己的缺點、脆弱、恐懼、羞愧等負面情緒」。

如何滋養、強化、修補親密關係,正是提升婚姻生活品質的關鍵。

從現在起,請跟著相性幸福的朱老師所寫的升溫處方,一起學習、體驗親密關係的真諦吧!

以下有四個議題,建議一週與另一半進行一次「心靈對話」。進行的當下,請暫時關掉手機、電視、電腦,給彼此一個小時的時間面對面坐著,練習把自己的真實想法和感受告訴對方,讓彼此的親密關係零距離。

親密關係的升溫處方① 感謝對方、分享對彼此的感激

正能量的鼓勵,能增加對方的信心,提升幸福感。

例如:

(1)下班回到家,看到桌上熱騰騰的菜,請記得給對方一個擁抱或親吻,就是你能給予的最佳回饋。

(2)家庭分工,感謝對方願意一起分憂解勞。

(3)工作不順時,謝謝對方願意傾聽你滿腹的抱怨與委屈。

親密關係的升溫處方② 提供生活新資訊、分享生活中所發生的大小事

養成大小事都能相互分享的習慣。

拉近距離、培養親密關係,就從小地方開始著手。

例如:

(1)買菜時,可以跟對方分享目前菜價、物價是否有調漲或特價。

(2)分享彼此對於新聞、媒體的一些特定議題想法或看法。

(3)家人之間的趣事或生活小插曲。

親密關係的升溫處方③ 找出有效的溝通方式

你可以使用三段式敘述法:

當你……
我覺得(感覺到)……
因為……

例如:當你回家後就直接進房間玩電腦,我感覺到被冷落、不受重視,因為我們只有在睡前才能夠說到話。

【重點提醒】

a.回想上次你有話要說,但說出來卻完全走樣的時刻?注意當時是否有情緒?

b.現在想一想你目前需要溝通的事情,試著用三段式敘述法,讓表達更有完整性。

c.問自己,這個敘述句是否清楚又明確?是否需要再加什麼?盡量貼近內心真實想法與感受。

親密關係的升溫處方④ 提出抱怨,以及對改變的建議

檢視自己遇到問題時,是否會被壞情緒綁架,或是用逃避的方式來保護自己?

如果真的有這樣的情形時,到底該怎麼辦呢?你們兩人可以相互討論,找出有效解決問題的方法。

【案例分享】

小雯結婚三年,最近三個月情緒起伏很大,很容易被小事氣昏頭,甚至要摔東西才能發洩情緒!老公看她這樣子,也不知該怎麼辦,只能像哄小孩般地安撫她,但總是徒勞無功,最後親密關係也受到影響。

【溝通處方】

邀請小雯條列式寫下自己不開心的原因,在寫的過程中,小雯自己也發現了核心問題。原來問題在於她老公老是把工作帶回家,兩人的相處時間越來越少,甚至話題僅剩下:「累了,我先睡了」、「明天還要早起,別吵我」……等等。

此刻她老公才知道自己是破壞親密關係的「加害者」,也意識到問題的嚴重性,最後她老公答應小雯工作事盡量不帶回家做,會撥出多一點的時間陪伴老婆。

【貼心叮嚀】

缺乏親密關係,會讓夫妻之間的愛情枯萎,甚至影響到婚姻品質。

為了避免老問題復發,不僅需要個人下功夫,夫妻雙方更需要共同努力解決問題,試著找出兩人之間有效的溝通方式以維護親密關係,才能真正擁有健康美滿的婚姻。

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台北外送茶的你儂我儂相處秘方~親密關係的升溫處方
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